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  • 我校举办“疫情下的压力应对和情绪管理”心理讲座
  • 2020-03-28
  • 来源:学生处
  • 作者:黄雅梅 石群连 
  • 编辑:宋冰滢
  • 阅读次数:
  •   为做好新型冠状病毒肺炎防控期间心理健康教育工作,引导同学们以积极心态面对疫情,3月27日下午,校心理健康教育与咨询辅导中心主办的“疫情下的压力应对和情绪管理”心理讲座顺利进行。北京交通大学心理素质教育中心副主任、央视心理科普专家张驰老师通过网络直播与我校1500余名师生进行了心理互动,讲座由心理中心主任黄雅梅老师主持。

      张驰老师是中国心理卫生协会科普专家,中国心理卫生协会特殊职业专业委员会委员,长期从事心理诊疗工作。张驰老师通过幽默风趣的语言深入浅出地为同学们讲解了疫情下如何缓解心理压力,同学们线上互动积极。他告诉同学们有效的压力应对,是从认识压力源,和制订应对策略开始的。方法之一是列出感到压力的形势、顾虑和挑战。比如问自己:当下失去了什么,得到了什么?就会发现你的一些压力来源于发生在自己身上的事情,而一些却是源于自己的心态。花点时间去细想常见的压力以及它们是如何影响自己的,因为认识到问题是解决问题的第一步。张老师专门提到今年毕业生就业会受到疫情影响,毕业生尤其要学会面对压力制度就业策略。张老师以一个有趣应对故事引导同学们进行深思,7只狐狸摘葡萄出现7种心态,7种结果,借此寓言故事告诉大家,应对压力要学会找方法。心态关键看自己如何去摆正,人生并不是一条直线,会有各种各样的拐点,对于这些拐点,态度决定了压力的大小。最后,张驰老师送给同学们八字箴言,无论面对多大的压力和挑战,有多少负面情绪汹涌而来,要做的最重要的事情就是用自己的内心坦诚“面对”而不逃避;用自己的心灵去“接纳”而不抱怨;用心求助找方法去“解决”而不退缩;不能解决的也勇敢“放下”而不纠结。压力和情绪正是生活的现实随影而行,没人能消除,但没关系,好在我们有能力去管理。

      讲座结束后,许多学生纷纷在平台留言,表示讲座非常及时,既缓解了大家此时面对疫情的各种复杂情绪,同时也增强了面对疫情的勇气和决心。

     

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